睡眠不足是困擾現(xiàn)代社會(huì)許多人的問題，科學(xué)家認(rèn)為睡眠對(duì)健康來說非常重要。上周發(fā)表在《神經(jīng)醫(yī)學(xué)雜志》（Journal of Neuroscience）的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠很可能對(duì)大腦造成永久性傷害。

  科學(xué)家在這項(xiàng)研究中讓實(shí)驗(yàn)鼠效仿夜間值班工人的睡眠模式睡覺，也就是在晚間長(zhǎng)時(shí)間讓它保持清醒，連續(xù)三天只睡4-5個(gè)小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)鼠的腦干部份大腦細(xì)胞受到了永久性傷害。

  根據(jù)《福布斯》（Forbes）近日的報(bào)導(dǎo)透露，來自賓夕法尼亞大學(xué)（University of Pennsylvania）的研究員發(fā)現(xiàn)延長(zhǎng)清醒狀態(tài)導(dǎo)致腦干部份四分之一的藍(lán)斑神經(jīng)元腦細(xì)胞受損。首席研究員西格麗德.韋西醫(yī)學(xué)博士（Sigrid Veasey）表示，這項(xiàng)研究為睡眠不足能夠造成無法挽回的傷害的說法提供了證據(jù)。

  睡眠不足成社會(huì)問題

  《中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)》于16日發(fā)布了2014中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告，發(fā)布會(huì)中該會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)提及睡眠是關(guān)系公眾健康的重要問題，然而卻沒有受到社會(huì)重視。他表示，睡不好是社會(huì)問題，也是會(huì)影響生命健康的醫(yī)學(xué)問題，更會(huì)導(dǎo)致人們的生活質(zhì)量下降。

  根據(jù)上述睡眠指數(shù)報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)人的睡眠總得分為66分，較去年的得分高了2.2分，然而確有超過三成的人睡眠狀況不及格，比起2013年的高了約一成，兩極化的睡眠狀況引起關(guān)注。

  近期許多研究證實(shí)足夠的睡眠對(duì)于預(yù)防各種慢性疾病非常重要，早前一項(xiàng)研究更提出睡眠是大腦「排毒」的時(shí)段，睡得好能夠預(yù)防老年癡呆癥。睡眠不足不僅造成各種慢性疾病，更是死亡車禍的禍?zhǔn)?。大陸的調(diào)查顯示，北京有四成被調(diào)查的駕駛員表示感到疲勞，高達(dá)五成的駕駛員透露曾經(jīng)在駕駛過程中打瞌睡。

  睡眠不足可以說是全球性問題，據(jù)《福布斯》報(bào)導(dǎo)，疾病控制中心（CDC）近日宣布，睡眠不足已經(jīng)是美國(guó)人的「流行病」。根據(jù)一項(xiàng)涉及7萬5千人的調(diào)查顯示，近四成人在過去一個(gè)月內(nèi)至少有一次疲勞得不小心「睡著」，4.7%的人承認(rèn)在過去一個(gè)月內(nèi)至少一次在駕駛時(shí)睡著。

  專家：6種方法捕捉優(yōu)質(zhì)睡眠

  心理健康輔導(dǎo)員斯蒂芬妮.薩爾基思博士（Stephanie Sarkis）在《今日心理學(xué)》（Psychology Today）網(wǎng)頁中提供了6種改善睡眠問題的方法。