長(zhǎng)時(shí)間使用智能產(chǎn)品，容易造成眼睛酸、痛、干澀等不舒服的現(xiàn)象。愛(ài)滑手機(jī)與需要長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前的人，可以多攝取維生素來(lái)保養(yǎng)眼睛，并適度做眼睛操以恢復(fù)眼睛疲勞，保養(yǎng)眼睛以免損傷視力。

  眼睛是靈魂之窗，每個(gè)人都應(yīng)該好好地愛(ài)護(hù)眼睛，下文是護(hù)眼的6個(gè)方法，供讀者參考。

  1. 愛(ài)眼從健康做起

  無(wú)論老人或是年輕人想要有好視力，首先要有健康的身體、攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，還要運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)紓解壓力、多到郊外踏青以及充足的睡眠，才能保持身體與眼睛兩者健康。

  另外，用眼過(guò)度的人可多攝取植物性維生素A，除了保護(hù)眼睛表面黏膜層外，還有維護(hù)角膜、視網(wǎng)膜的功效。多吃含β胡蘿卜素的胡蘿卜、菠菜可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。而動(dòng)物性維生素A，如：肝臟、鰻魚(yú)和牛奶并不適合多吃，因較容易累積體內(nèi)。

  但可以含有豐富的胡蘿卜素、維他命A、B1、B2、C、鈣和鐵的枸杞子煮豬肝湯，來(lái)清肝明目、消除眼睛干澀以及熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

  還有，缺乏維他命B1容易造成眼睛疲勞，神經(jīng)傳導(dǎo)不良，建議可多吃富含維生素B1的糙米。

  2.正確地使用眼睛

  看計(jì)算機(jī)、電視和書(shū)要每30－60分鐘就做短暫休息，這是愛(ài)眼基本原則，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球、看看遠(yuǎn)方，另外燈光要充足，坐姿要端正不要彎腰駝背。

  3.適當(dāng)環(huán)境中使用眼睛

  計(jì)算機(jī)屏幕加裝護(hù)目鏡，環(huán)境保持通風(fēng)，書(shū)桌或辦公桌旁擺一盆長(zhǎng)青樹(shù)減少周?chē)终舭l(fā)，減少眼睛干澀酸痛。常?？纯床ㄩL(zhǎng)短的盆栽綠葉。

  4.按摩

  按摩也能暫緩眼部的疲勞，用大拇指與食指按壓耳垂，如果眼睛酸痛，耳垂也會(huì)被按得很痛。另外在大拇指上有三個(gè)相鄰的穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴、大空骨穴（見(jiàn)圖），用一只手的拇指和食指夾住另一只手的大拇指，以拇指分別按壓對(duì)著3個(gè)穴道施予刺激，也可舒緩眼睛疲勞的癥狀。

  5.眼睛放松

  頸部肌肉僵硬也會(huì)影響視力，要放松心情，放松肢體，每小時(shí)聳聳肩、抬頭、低頭，活動(dòng)頸部和肩部肌肉， 可減輕視力疲勞。工作時(shí)眼睛是向前、向下看的，